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暑期擺爛后如何恢復學習力?6大方法開學前必看!

2023-08-25 07:03:05 來源: 中考網(wǎng)

暑假馬上結(jié)束了,大家的學習狀態(tài)恢復得怎么樣啦?還是只想出去玩、刷手機,沒法思考,一看書就犯困?


(資料圖)

沒關系!小編整理了恢復學習力的6大方法,快行動起來!

尋找一個切入點

可以先別想著全面開花,如果想要運動、讀書、刷題、背誦一起開始,那往往可能是什么都開始不了。因為巨大的改變會讓我們已經(jīng)固化的精神狀態(tài)和生活習慣難以接受,我們潛意識里會恐懼那些難以完成的事,因此會不由自主地拖延,從而增加了堅持下去的難度。

不妨從一個小小的切入點先開始,把目標化大為小,比如先試著每天讀半小時書,或者每天刷一點題,這樣等我們慢慢習慣了,再增添每天需要堅持的內(nèi)容。這樣,不管是習慣上還是心理上,都會使我們更容易接受哦!

從微習慣入手

即使我們一次只培養(yǎng)一個習慣,也不宜將步子邁得太大。要知道,我們的“暑假綜合征”不是一天形成的,所以改變也要一步一步來。

可以從不易覺察的小處入手,降低啟動成本,一點一點奪回對自我的掌控感,信心也會越來越強。

比如,每天早起背兩個單詞,睡前讀兩頁書等等,一個微小的不易覺察的習慣,可以最終改變自己。

豐富精神世界

放下沒營養(yǎng)的短視頻、肥皂劇,這些只會在不知不覺中剝奪你的時間,讓你喪失主動思考的能力,變得頹廢和沉淪。

如果實在學不進去,可以看看紀錄片、公開課、名人訪談、評分高的經(jīng)典電影、課外書等等,在豐富我們精神世界的同時,凈化我們的習慣,增加學習欲望,為開學的學習打下良好的基礎。

適當休息和運動

千萬別用刷手機來代替休息,這樣的“休息”只會讓我們越“休息”越累。在學習的間隙,我們可以用散步、聊天、閉目養(yǎng)神等方式來休息。尤其是要保證睡眠質(zhì)量,充足的睡眠、規(guī)律的作息才能讓我們的白天更加專注和投入。

長期在室內(nèi)學習,身體會因為缺乏運動和陽光變得虛弱,精神也會隨之萎靡。所以不妨早起多到室外活動活動,可以散步、跑步,也可以打打球、跳跳操,呼吸呼吸新鮮空氣,曬曬八九點的太陽,給自己充充電!

尋找高信念伙伴和環(huán)境

情緒和環(huán)境對一個人的影響是很大的,周圍人的行為、態(tài)度會不知不覺地影響你的行為、態(tài)度

所以,如果一個人實在沒法學習,不妨找個“學習搭子”陪你一起。最好是個學習力強的超級學霸。在高執(zhí)行力、高信念伙伴的督促和感染下,相信你的學習力也可以得到恢復!

也可以考慮尋找一個高信念的環(huán)境,比如圖書館、公眾自習室等等。相信處于周圍人都在學習的環(huán)境里,你也不好意思不學習了吧~

戒掉手機癮

最后,最最重要、也是最難的一點,一定要戒掉手機這個吞噬時間的惡魔!

可以學會把自己忍不住玩手機的“源頭”掐掉,關閉各種軟件通知、朋友圈紅點,卸載游戲、短視頻軟件等,還可以將手機放在離書桌比較遠的地方,最好是另一個房間,以此來減少我們拿起手機的頻率。

如果實在控制不住,還可以選擇主動“上交”手機,讓父母代替我們保管,并與父母商議好每天可以玩手機的時間點和時長。這樣就不怕戒不掉手機癮啦!

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