坐月子是女性生完孩子后保養(yǎng)身體的關(guān)鍵時期。

從醫(yī)學的角度來說，坐月子主要是為了協(xié)助產(chǎn)婦順利地度過生理和心理轉(zhuǎn)折。

從懷孕到生產(chǎn)之后這一階段，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都發(fā)生了非常大的變化，只有好好地保養(yǎng)，才能夠逐漸的恢復(fù)各器官的狀態(tài)。

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尤其是剛生產(chǎn)完成，女性體內(nèi)氣血較少，必須得從飲食著手及時補充營養(yǎng)，才有助于增強抵抗力。

坐月子期間究竟如何才能補充營養(yǎng)呢？

第一，生產(chǎn)方式不同選擇的營養(yǎng)也不同

生產(chǎn)完之后，女性的確需要及時從飲食中補充流失的維生素鐵質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣才能夠加速人體組織的修復(fù)。

為了避免引起其他的問題，一定要根據(jù)生產(chǎn)方式選擇營養(yǎng)品，例如剖腹產(chǎn)之后6小時內(nèi)切勿吃任何食物，過了6小時后可以適量的喝一些溫水，由此便能刺激腸胃蠕動。

另外，隨著女性的腸胃功能逐漸恢復(fù)，再選擇清淡的流質(zhì)食物，但是切勿吃容易引起脹氣的豆?jié){，牛奶。

對于順產(chǎn)的女性朋友來說，生產(chǎn)完一星期內(nèi)應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食品，以防發(fā)生便秘問題。

最后需要提到的一點是，無論選擇剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，月子期間都切勿吃具有較刺激性的食品，特別是辣椒，必須忌口。

第二，挑選適合體質(zhì)的食物

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦的體質(zhì)有所不同，有些屬于寒性體質(zhì)，生產(chǎn)完后往往會有臉色發(fā)白、四肢發(fā)冷腹瀉等表現(xiàn)。

這種情況下就應(yīng)該選擇具有溫補作用的食物來補充氣血，比如紅棗、枸杞等等，同時切勿吃得過于油膩，容易加重腸胃負擔，甚至引起腹瀉癥狀。

而針對于熱性體質(zhì)的女性來說，往往會有手心發(fā)熱出汗、口干、舌燥、尿液少等表現(xiàn)，如果沒有選擇正確的食物，還會出現(xiàn)長粉刺、痤瘡，甚至便秘的問題。

此類人群切勿吃過于滋補的食物，建議選擇新鮮的蔬菜水果以及適量的粗糧，才有助于加快腸胃蠕動。

第三，根據(jù)癥狀選擇適合的食物

生孩子是一個非常耗費體力和氣血的行為，生產(chǎn)結(jié)束后女性難免會有身體虛弱的表現(xiàn)，這時家屬應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦表現(xiàn)的癥狀選擇適合的食物。

如若女性面色過于發(fā)白，說明體內(nèi)氣血不足，這時的應(yīng)該多是具有補氣血用的食物，例如紅豆湯、瘦肉等。

此外，假如產(chǎn)婦有腰背手肘疼痛的感覺，此刻想要緩解的話，則可以選擇豬腰湯。

總而言之，生完孩子后坐月子是符合生理學的流程，希望女性能夠重視起來。

尤其是得針對性地補充營養(yǎng)，才能夠增強抗病能力，至于怎么做，建議大家掌握上文中提到的三個內(nèi)容，根據(jù)女性的需求補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能達到事半功倍的效果。

當然，除了注意飲食之外，隨著體力的恢復(fù)，還可以適量的運動。