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高中生學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,面對高考,很多人情緒緊張,為了防止孩子記憶喪失,高中飲食也很重要。牛奶對神經(jīng)細(xì)胞有益。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)素。富含蛋白質(zhì)、鈣、腦部所需氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是大腦代謝的重要物質(zhì)。
高中生提高記憶的方法有哪些
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記祝
3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
高中生吃什么補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力
高中生補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含卵磷脂的食物、堅果等。
1、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是腦組織的重要組成部分，可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如雞蛋、鴨蛋等蛋類，黃豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆類及豆制品，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、蝦肉、魚肉等肉類食物。
2、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是腦組織、神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含卵磷脂的食物對于大腦有較多的好處，有利于補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力?？蛇m當(dāng)食用。
3、堅果：比如核桃、腰果、榛子等堅果類食物，含有多種微量元素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素等，可以提高腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，刺激大腦神經(jīng)，改善腦循環(huán)，促進(jìn)腦部供血。高中生不必過度依賴藥物或食物來補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，做到均衡飲食，保證營養(yǎng)的攝入，避免過度熬夜即可。
